Повечето хора се чувстват виновни, като отказват покани — как да избегнат „ваканционното прегаряне“

Хо-хо-хо-затрупани ли сте с задължения по празниците?

Не сте сами.

Ново проучване демонстрира какъв напън сме склонни да оказваме върху себе си с идването на празничния сезон. Проучване, оповестено в понеделник от Американската асоциация на психологите, откри, че 77% от респондентите одобряват нежелана покана само, с цел да избегнат последствията от пропускането й.

Това е бърз път да се изнервите до степен, в която евентуално даже няма да се насладите на най-прекрасното време от годината, съгласно водещия създател на проучването Джулиан Гиви, помощник професор в университета на Западна Вирджиния.

„ Прегарянето е същинско нещо, изключително към празниците, когато постоянно сме канени на прекалено много събития “, сподели той.

„ Не се опасявайте да отказвате предложения тук и там “, добави Гиви. „ Но имайте поради, че прекарването на време с другите е методът, по който се развиват взаимоотношенията, тъй че не отхвърляйте всяка покана. “

Екипът на Гиви организира пет обществени опита, включващи повече от 2000 общо участници.

Един тест беше концентриран върху покана за съботна вечеря в локален ресторант със популярен готвач, до момента в който различен беше изследване за двойки.

„ По време на нашите опити ние непрекъснато откривахме, че поканените надценяват негативните последствия, които пораждат в очите на поканените след отвод на покана “, изясни Гиви.

„ Хората са склонни да преувеличават степента, в която лицето, което е изпратило поканата, ще се концентрира върху акта на поканения, който отхвърля поканата, за разлика от мислите, които са минали през главата им, преди да откажат. “

Ако към този момент сте резервирали wazoo този месец, не се замисляйте да кажете „ Какво ще кажете за не! “ към проектите.

„ Отрицателните последствия от казването „ не “ са доста по-малко съществени, в сравнение с чакаме “, сподели Гиви.

„ Въпреки че е имало моменти, когато съм се чувствал малко смутен от някой, който е отказал покана, нашето проучване ни дава много добра причина да предвиждаме, че хората надценяват негативните последствия за нашите взаимоотношения. “

Начини за отбягване на празнично прегаряне

вижте също

Как да използваме AI за празниците: извършване на покупки, бюджетиране, писане на писма до Дядо Коледа и коледни картички

Психологът Матю Сако от клиниката в Кливланд се обърна към това, което подтиква прегарянето и напрежението по време на празниците.

„ Не самият стрес е проблем. По-скоро става въпрос за това какво ни кара да имаме такава реакция “, сподели той в епизод на подкаст през 2021 година „ Мисля, че като начало едно от най-важните неща, които би трябвало да осъзнаем, е, че огромна част от напрежението може да пристигна от смяна в рутината. Типичното, което чакаме всеки ден, се отхвърля. ”

Сако поучава да водите здравословни диалози със себе си и с другите, с цел да не се чувствате претрупани.

„ Може би да проведете някои диалози, които включват да попитате фамилията си какво желаят да вършат този празник? Кои са значимите части, които желаят да са сигурни, че са част от празничния им сезон? “ добави Сако.

„ И по-късно да предприемете стъпките, явно най-хубавите, които можете, с цел да извършите това. Така че от време на време е преди време да се научим да споделяме не. “

Когато „ не “ не е алтернатива, Sacco предлага да отделите малко моменти, с цел да оцените позитивните страни – като да вземем за пример да сте с обичани хора, които може да не виждате постоянно.

Ако се чувствате мощно засегнати от събитие, изключително такова, което би трябвало да бъдете хазаин, Sacco предлага да намерите положително опрощение да излезете на открито и да се издухате малко.

„ Позволява ви да се концентрирайте върху значимите елементи, за множеството хора това, което се счита за най-важно, което е да създадете сюжет, при който хората се забавляват и в последна сметка желаят да се върнат, желаят да го създадат още веднъж, вижте напред към него “, разсъждава той.